Kartoffel-Gemüse-Blech aus dem Ofen
Dieses Blechgericht ist perfekt für eine unkomplizierte Küche. Wir zeigen dir, wie Sie das Gemüse so marinieren, dass alles gleichzeitig gar wird und röstig-aromatisch schmeckt.
⏱ Vorbereitung
15 Min
15 Min
🔥 Garzeit
30 Min
30 Min
⏰ Gesamt
45 Min
45 Min
🥘 Zutaten (4 Portionen)
- 800g Kartoffeln
- 2 Karotten
- 1 Zucchini
- 1 Paprika
- 4 EL Öl, Salz und Kräuter
👨🍳 Zubereitung
- Schnippeln: Schneide alle Gemüse und die Kartoffeln in gleichmäßige mundgerechte Stücke oder Spalten.
- Marinieren: Vermische alles in einer Schüssel kräftig mit Öl, Salz und deinen Lieblingskräutern.
- Rösten: Verteile alles flach auf dem Blech. Backe es bei 210°C für ca. 25-30 Minuten, bis alles goldbraun ist.
📊 Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 240 kcal |
|---|---|
| Kohlenhydrate | 38g |
| Eiweiß | 5g |
| Fett | 8g |
💡 Tipps & Tricks
- 💡 Nutze festkochende Kartoffeln für die beste Textur am Ende.
- 💡 Ein Klecks Kräuterquark passt als kühler Dip ganz hervorragend dazu.
- 💡 Achte darauf, die Stücke nicht zu klein zu schneiden, damit sie nicht verbrennen.
- 💡 Je bunter das Gemüse, desto schöner sieht das Blech am Ende aus.
- 💡 Salze erst kurz vor dem Verzehr, damit das Gemüse im Ofen röstet.
✅ Fazit
Das bunte Kartoffel-Gemüse-Blech ist pure Energie aus dem Backofen. Guten Appetit!
❓ Häufige Fragen (FAQ)
Wie viele Personen macht es satt?
Diese Menge reicht ideal für 3 Personen als vollwertige und gesunde Hauptmahlzeit vom Blech.
Muss man Alufolie nutzen?
Nein, ohne Folie wird das Gemüse viel röstiger und bekommt ein besseres Aroma.
Welches Gemüse geht noch?
Kürbis, Brokkoli oder Süßkartoffeln sind tolle Alternativen auf dem vitaminreichen Blech.
Welches Öl ist ideal?
Ein hitzebeständiges Rapsöl oder Sonnenblumenöl eignet sich bestens für hohe Temperaturen.
Ist das Rezept vegan?
Ja, dieses reine Gemüsegericht ist komplett pflanzlich und voller wichtiger Nährstoffe.
