Vegetarischer Kartoffelauflauf mit Brokkoli

Brokkoli und Kartoffeln harmonieren perfekt. Wir zeigen dir, wie Sie das Gemüse so vorbereiten, dass der Brokkoli seinen Biss behält und gleichzeitig von der Sauce umschlossen ist.

⏱ Vorbereitung
15 Min
🔥 Garzeit
45 Min
⏰ Gesamt
60 Min

🥘 Zutaten (4 Portionen)

  • 800g Kartoffeln
  • 500g Brokkoli (frisch)
  • 200ml Sahne
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 100g geriebener Hartkäse
  • Salz und Pfeffer

👨‍🍳 Zubereitung

  1. Vorbereitung: Schäle die Kartoffeln und schneide sie in dünne Scheiben. Zerlege den Brokkoli in kleine Röschen und wasche sie gründlich ab.
  2. Schichten: Schichte alles abwechselnd in eine Form. Übergieße sie mit der Sahne und dem fein gehackten Knoblauch.
  3. Backen: Backe den Auflauf bei 190°C für etwa 40 Minuten. Käse oben drüber geben und noch kurz goldbraun gratiniere.

📊 Nährwerte pro Portion

Kalorien 285 kcal
Kohlenhydrate 26g
Eiweiß 11g
Fett 14g

💡 Tipps & Tricks

  • 💡 Nutze mehligkochende Kartoffeln für die beste Bindung.
  • 💡 Du kannst Mandelblättchen oben drüber streuen für einen extra Crunch.
  • 💡 Ein wenig Muskat passt hervorragend zum Brokkoli.
  • 💡 Achte darauf, den Brokkoli nicht zu groß zu lassen für das gleichmäßige Garen.
  • 💡 Du kannst Schinkenwürfel hinzufügen, wenn es nicht vegetarisch sein muss.
Vegetarischer Kartoffelauflauf mit Brokkoli

✅ Fazit

Der vegetarische Kartoffel-Brokkoli-Auflauf ist pure Gesundheit aus dem Ofen. Guten Appetit!

❓ Häufige Fragen (FAQ)

TK-Brokkoli nutzen?

Ja, lass ihn aber vorher auftauen und abtropfen, damit der Auflauf nicht zu wässrig wird.

Wie viele Personen macht es satt?

Diese Menge reicht ideal für 3 Personen als vollwertige und gesunde Hauptmahlzeit.

Schmeckt es Kindern?

Dank der cremigen Sauce und dem Käse ist dies ein sehr beliebtes Familiengericht.

Ist das Rezept nahrhaft?

Ja, Brokkoli liefert wichtige Vitamine und Kartoffeln sorgen für eine langanhaltende Sättigung.

Welches Öl ist ideal?

Ein wenig Butter in der Sauce peppt den Geschmack des Brokkolis zusätzlich auf.

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